The Coach’s Vault – HGR Lacrosse
Перейти к содержимомуThe Coach’s VaultRoving Reporter2022-12-02T15:20:16-05:00
Добро пожаловать в The Coach’s Vault
Лакросс HGR вместе с MBYLL записал некоторые из наших любимых упражнений для средней школы молодежные тренеры, чтобы получить доступ совершенно бесплатно.
Каждое видео начинается с доклада на доске, в котором рассказывается о подготовке к упражнению, точках акцента и о том, как проводить учение. Затем мы выводим вас на поле для живой демонстрации тренировки. Тренировки будут варьироваться от индивидуального развития навыков до командных концепций по обеим сторонам мяча для стабильной и переходной игры.
Надеемся, вам понравится! Удачи в предстоящем сезоне!
Нажмите здесь, чтобы подписаться на плейлист The Coach’s Vault на YouTube.
Почаще заходите в The Coach’s Vault, чтобы увидеть новые упражнения и видео!
Последнее видео:
Пять на кубике. Это забавное упражнение с палками, которое помогает игрокам быстрее играть в ограниченном пространстве.
Нажмите на любую ссылку для перехода, чтобы перейти к этому разделу видео.
Нажмите, чтобы воспроизвести любое видео. Затем нажмите на панели инструментов, чтобы посмотреть в полноэкранном режиме.
На этой странице много видео, поэтому их загрузка может занять секунду.
Добро пожаловать в хранилище тренера! Наслаждайтесь кратким вступлением к нашему новому поучительному видео
Упражнение 11:32 заключается в том, чтобы обнажить заднюю часть три на два, когда мы выигрываем любой матч в нашей игре шесть на шесть.
Упражнение «Зоны» отлично подходит для обучения игроков работе без мяча.
Громовые зоны — это зона, в которой вы ограничиваете зону от GLE примерно до футбольных полей шириной и разделяете поле от линии ворот до верха поля.
Стрельба по потоку — это простое упражнение по стрельбе, направленное на создание возможностей сразу после улова и отработку паса навскидку.
7 Second Shooting — это упражнение, включающее три разных типа бросков, которые игроки должны выполнить за семь секунд или меньше.
Тренажер Coach Scoot — установка этого упражнения проста. У нас есть три защитника внутри, прикрывающие четырех нападающих, и мы собираемся отправить матч один на один с периметра.
Сверло MC 33 имеет две установки. Сначала мы рассмотрим более сложные, а затем перейдем к более базовым.
Активационная дрель — одна из наших любимых. Действительно простая настройка. Действительно простые упражнения на выполнение, которые, я думаю, действительно полезны.
Новокаин действует на атакующих игроков без мяча и на совместную игру. Он учит игроков, как создавать и находить пространство вне мяча.
RB/QB — это простое упражнение с большим числом повторений, позволяющее нападающим работать над работой ног, уклонением и зрением.
Diamond Cutter — это наступательное упражнение, которое учит игроков основам движения в нападении.
Zippo — это наступательное упражнение на уклонение, которое работает на повторном уклонении. Это отличное упражнение, чтобы поработать над тем, что может сделать ловкач, когда он доберется до хороших мест на поле.
Nascar — отличное упражнение для отработки защитных подходов и защиты мяча, а также для обучения нападающих читать подходы и работать над их уклонением.
Roll Reps — это упражнение для работы с пик-н-роллами.
Apache — это упражнение, помогающее нападающим находить 2 на 1 и извлекать выгоду из нечетных ситуаций, а также помогать защитникам защищаться от нечетных ситуаций.
Пистолет — это упражнение 2 на 2, которое работает на уклонение, чтение подходов, поиск места вне мяча, на мяче D, скольжение. Он легко работает на различных вещах в течение короткого периода времени.
Распознавание слайдов — это упражнение, предназначенное для того, чтобы нападающие считывали защиту и ее движения и находили способы извлечь из этого преимущество.
Упражнение QB All Time чем-то похоже на пляжный футбол. Идея состоит в том, что мы собираемся обходить закрытую зону, что затруднит выполнение пасов в игре три на два.
Упражнение 11:32 заключается в том, чтобы обнажить заднюю часть три на два, когда мы выигрываем любой матч в нашей игре шесть на шесть.
Упражнение «Зоны» отлично подходит для обучения игроков работе без мяча.
Громовые зоны — это зона, в которой вы конусообразуете область от GLE примерно до футбольных хэшей и разделяете поле от линии ворот до верха поля.
Активационная дрель — одна из наших любимых. Действительно простая настройка. Действительно простые упражнения на выполнение, которые, я думаю, действительно полезны.
Сверло MC 33 имеет две настройки. Сначала мы рассмотрим более сложные, а затем перейдем к более базовым.
Префект Пентагон — это упражнение 1 на 1, которое работает на уклонение и защиту. Он учит игроков различным концепциям уклонения и защиты в простом, веселом и соревновательном упражнении.
Вот различные упражнения на работу ног, которые отлично подходят для защитных повторений, чтобы укрепить хорошую технику и развить правильные защитные движения.
Скольжение и освобождение — это защитное упражнение, которое помогает команде защищаться от скольжения, а также восстанавливаться после скольжения.
Бургер — это защитное упражнение, которое работает над защитной формой и поддержкой, а также заставляет защиту работать вместе с движением.
GIPO — это защитное упражнение, которое работает над вводом и разыгрыванием, движением как единое целое, подходами, игрой без мяча и общением. Простое упражнение, которое работает со многими защитными концепциями.
Вот несколько простых и эффективных вратарских упражнений, которые помогут вашим вратарям выполнять качественные повторения во время тренировки.
Упражнение QB All Time чем-то похоже на пляжный футбол. Идея состоит в том, что мы собираемся обходить закрытую зону, что затруднит выполнение пасов в игре три на два.
Упражнение QB Key называется так, потому что оно похоже на старые баскетбольные ключи. Мы собираемся обогнуть область за линией ворот, вытянутую по дуге, идущую прямо через GLE, а затем меньший прямоугольник над GLE.
Упражнение D Rolls предназначено для демонстрации различных взглядов, отталкивающих правые хэши, левые хэши и центр, в ситуациях четыре на три и четыре на четыре.
Активационная дрель — одна из наших любимых. Действительно простая настройка. Действительно простые упражнения на выполнение, которые, я думаю, действительно полезны.
Переход к игре 3 на 2 — это упражнение, которое позволяет отрабатывать управление мячом, очистку мяча и переходные ситуации в одном упражнении.
Cadet — это переходное упражнение, которое работает со всеми видами переходных ситуаций и контролем хаоса.
Схватка — это простое упражнение 3 на 2 с большим числом повторений, которое обучает игре в нестандартных ситуациях как в нападении, так и в защите.
Вбок — отличное упражнение для игры 3 на 2 с обеих сторон мяча. Защита 3 на 2 для D и использование их для O.
Пушки — это переходное упражнение, которое работает с различными неравномерными переходными ситуациями и делает это таким образом, что дает тренеру больше контроля над хаосом.
Обручи — это быстрое непрерывное упражнение 3 на 2. Это отличное упражнение, чтобы заставить игроков двигаться, быть конкурентоспособными и в то же время получить массу хороших повторений!
Odd Man Get Arounds — это переходное упражнение, которое работает в переходных сценариях скремблирования. Он помогает игрокам распознавать и читать переходные ситуации.
Упражнение для сборной Англии — отличное неравномерное упражнение, в котором ваши игроки атакуют под разными углами, а защита реагирует на эти разные углы атаки.
Что касается упражнений на разогрев палки, мы рассмотрим три проходных упражнения, которые заменят ваши линейные упражнения.
«Пять на кубике» — это веселое упражнение, которое помогает игрокам быстрее играть в ограниченном пространстве.
Пирамидальный бросок — это быстродействующее завершающее упражнение, которое работает на добивание при точных передачах и ловле, а также работает при ударах без мяча. Отличное упражнение для быстрого получения тонны касаний.
Передача со спицами — это быстрое упражнение по передаче передач, в котором участвуют многочисленные игроки и за короткий промежуток времени они получают массу касаний.
Hammer Time — упражнение для стрельбы в высоком темпе и обращения с клюшкой. Много повторений, много веселья.
PAPA — отличное упражнение по броску и обращению с клюшкой, которое включает в себя передачи, броски, подборы и движения без мяча в быстром темпе.
Мясной рулет — это комплексное упражнение по прохождению. Он включает в себя множество игровых сценариев, вовлекает много игроков и создает много повторений.
Smith Shooting — это упражнение по стрельбе, которое позволяет игрокам выполнять множество повторений в различных дисциплинах стрельбы за короткий промежуток времени.
3.
Подход к игроку с мячом При каждом владении мячом во время игры в лакросс защитники должны приближаться к нападающему с мячом. Углы, которые использует защитник, имеют решающее значение для определения того, сможет ли он помешать атакующему игроку сыграть. Упражнение, показанное справа, отлично показывает, как подойти к игроку с мячом и заставить его двигаться в том направлении, в котором вы хотите, чтобы он шел, будь то его слабая рука, движение вниз по переулку, удерживание его под GLE или принуждение его к слайд или двойная команда.
4. Чек и скорость рук
Это еще одно простое упражнение, которое имеет большое значение в игре защитника. На самом деле, самое сложное — это найти партнера для выполнения упражнения. Сначала попросите товарища по команде или друга встать перед вами в перчатках и вытянуть руки прямо из тела. Затем определите, сколько повторений вы хотите сделать или сколько времени вы хотите выполнять упражнение.
Я рекомендую 20 повторений или 30 секунд, потому что эти упражнения заставляют вас работать. Затем вы начинаете с перемещения палки поверх рук вашего партнера, образуя букву «М», начиная с одной стороны, касаясь между его перчатками, а затем касаясь противоположной стороны от того места, где вы начали. Следующий набор будет таким же, но вместо этого вы создадите букву «W», перемещаясь под перчатками вашего партнера. Наконец, вы сделаете «восьмерку» вокруг перчаток вашего партнера — убедитесь, что вы делаете это в обоих направлениях, при этом ваша палка движется вниз между перчатками и движется вверх между перчатками. Если вы не можете найти партнера, чтобы сделать это, есть альтернатива: встаньте перпендикулярно воротам для лакросса и двигайте клюшкой вперед и назад по перекладине. Для демонстрации всех этих движений посмотрите видео справа.
-
7 СТРАТЕГИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШЕМУ СПОРТСМЕНУ БЫТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ
-
Доктор Патрик Дж. Кон
26 марта 2018 г.
